关于减肥，很多人存在错误的认识，如他们觉得空腹睡觉会减肥，因为空腹睡觉不仅么有进食，而且还能维持两三个小时不进食，其实这样的减肥方法是不科学的，也是没有道理的。
误区一：越烂的食物越易消化
专家解读：消化是将大分子分解成小分子的过程，方便人体获得营养、热量、维生素和矿物质。消化道中有很多酶会帮助食物分解，有些食物即使生吃也能很好地消化。相反如果把食物煮的过分软烂，反倒会破坏掉一些营养物质。因此，遵循科学的方法烹饪食物才能更好地保留其营养。
误区二：粗纤维摄入越多越好
专家解读：人体每日摄取25克膳食纤维足矣，吃得太多反而会加重肠道负担。特别是如果你患有某些消化系统疾病(如肠易激综合征)，你还应该特别注意摄取的纤维类型。发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示，肠易激综合征患者在食用可溶性纤维(如果胶)后症状有所减轻，但要少吃不可溶性纤维(如麸皮)。
误区三：吃饭时喝水助消化
专家解读：人体确实需要充足的水分，但进餐时喝水并不能帮助消化。事实上，如果你患有胃酸反流，你会发现进餐时少喝水能改善症状。此外，正在节食的人，餐前喝水能减少热量消耗。
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误区四：洗肠可以排毒
专家解读：无论别人怎样宣称清洗结肠能让你更轻松、更健康，都不要相信。正常情况下，人的肠道中菌群环境是平衡的，经常洗肠容易引起肠道菌群混乱，破坏其自身平衡，反而不利于健康。盲目洗肠还会出现非常严重的后果，如脱水。
误区五：空腹睡觉能减肥
专家解读：控制体重的关键是要管理一天内摄入的总热量，而不单是睡前绝对空腹。如果胃中一点食物也没有，入睡后不久就会饿醒，长期下去会造成胃肠道疾病的发生，或出现低血糖，诱发疾病。不过有个特例，如果你患有胃酸反流，那睡觉前两到三个小时停止进食能减轻不适症状。
误区六：益生菌对人体多多益善
专家解读：益生菌是一个好东西，不论是积食，还是腹泻、便秘，补充点益生菌都能缓解不适。但补充益生菌也不能过度，人体内的菌种都要保证一定比例的平衡，一旦失衡，即使是益生菌也会带来危害，除了产生依赖症，严重的还可引发新的感染。特别是一些有免疫缺陷的患者，摄入不当会引发严重后果。
上面介绍的六个关于健康减肥的误区，你有犯吗?小编建议你减肥更要注意健康，只有健康的减肥方法才是值得推荐!
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