又到了露肉的季节，很多人对这样的季节既喜欢又讨厌，喜欢的是可以打扮的美美的出行，讨厌的是每逢打扮时候满身肉肉的扫兴，这样的季节如何才能减掉讨人厌的肉肉呢。
1、不吃油腻食物
油腻食物所产生的脂肪会堆积在胃壁，很难排泄，挥之不去!
2、餐前喝水
餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已的情况，拒绝任何酒类。
3、三餐定量
早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。
4、少吃面食
尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮粥代饭，或用甘薯、芋头、山药等替代。
5、多吃蔬菜
每天吃一斤以上的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6、炒菜少油
炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7、少吃加油主食
尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8、少吃高油脂的肉类
但每天至少要吃2份富含蛋白质的少油食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆腐等，避免营养缺乏。此外，由于膳食中的营养素数量下降，还建议补充复合营养素。
上面介绍的是夏季减肥的饮食注意事项，除了少吃油腻的食物外，也要少吃米面等碳水化合物高的食物，多吃蔬菜和水果，但是特别甜的水果也要少吃。
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