哪些饮食习惯会导致贫血?不要认为贫血不是什么大问题，因为不管是大人还是小孩，男性还是女性都容易出现贫血的可能，所以想要保证身体健康必须注重饮食，比如说下面所介绍的饮食坏习惯是最容易导致贫血的，所以需要你及时的改正。
膳食纤维过量导致钙质流失
过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。
研究表明：成年人的饮食，如果从每顿食用纤维含量低的精面包改为纤维含量过高的粗面包，再摄入其他高纤维的食物，钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。
狂吃肉和蛋导致贫血
现在的孩子大都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为：只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋，吃不吃蔬菜水果无所谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，但检查结果往往是缺铁性贫血。这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动物内脏、蛋黄，虽然铁的总量不少，但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C，铁不易被人体吸收。
钙磷失衡“赶走”钙
钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例为2∶1。
然而，在现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。
抽烟喝酒营养溜走
长期抽烟、喝酒会破坏人体所必需的维生素的吸收。
抽烟会破坏体内维生素C——能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C。
每天喝一杯以上的鸡尾酒，将消耗体内维生素B1、B6和叶酸。酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。
不想让自己贫血那么在饮食上就需要更加注重，改正这些错误的饮食习惯，多了解健康饮食的常识，这样才可以正确地选择食物，避免因为贫血给自己身体带来更大的伤害，尤其是那些经常抽烟喝酒的人更容易出现贫血。
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