对于孕妇来说，最大的心愿就是能够剩下一个健健康康的胖宝宝，因此，这些准妈妈就会不惜一切代价的给身体补充营养。虽然出发点是好的，但是这种疯狂进步的方法是不符合健康饮食要求的。孕妇进补一定要有所讲究，用对方法。
补叶酸每天0.4毫克即可
据了解，孕前及孕期补充叶酸可以降低孩子3岁前语言障碍的风险。该研究表明，怀孕前4周一直到怀孕之后8周适当补充叶酸，对于防止孩子语言障碍问题至关重要。因此，孕妇最好多吃富含叶酸的绿叶蔬菜水果，必要时应该服用叶酸补剂。
有专家介绍，叶酸是维生素B的复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕妇缺乏叶酸，可能导致胎儿出生时身体出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题，严重缺乏者还容易造成胎儿发育有缺陷，导致
畸形。因此，准备怀孕的女性就要在怀孕的前三个月内补充叶酸。
首先，可以先做检查，看自己是否贫血，对于贫血的女性来说，在医生的指导下，需要加大叶酸的补充量。对于没有贫血状况的人来说，在怀孕的前三个月，就可以适当地补充叶酸。
补充叶酸量为每天0.4毫克即可，因为人体过多补充叶酸可能会掩盖维生素缺乏的症状，干扰到锌元素的代谢。医生还提醒，孕妇补充叶酸最好在医生指导下进行。
多吃蛋白质补铁不忘补维C
蛋白质是人体最基本的营养要素，孕妇一定要补充充足的
蛋白质，因为在牛奶、大豆、鸡蛋、坚果、鱼类、肉类等日常营养食品中就含有很多。所以，孕妇只要注意在饮食上补充这些食品，就可以摄入足够的蛋白质，不需要再特别补充。
在怀孕期间，孕妇可能会出现生理性贫血的情况，特别是怀了双胞胎的孕妇，这种情况肯定会出现。因此，建议孕妇应该多补充一些铁，主要就是补充硫酸亚铁，可以吃一些药片来补充，但是千万不能操之过急，过量服用，否则就会伤害到体内的胎儿健康。
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