对于很多产后妈妈来说，快速的瘦身成功是很多人迫切想达到的目标，那么产后瘦身应该如何进行呢?下面小编就要介绍给大家一套科学的产后减肥经验，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目标。
基本运动
1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。
2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。一旦掌握了基本运动方法，可以开始做一些其他运动了。
转腰运动
这节操能帮助新妈妈恢复腰形。开始时做10次，慢慢加至30次。以后能把姿势保持更长久，可使外侧大腿肌肉更坚固。
1、用同样的基本运动姿势平躺。吸气时，把头和肩尽可能抬高;呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。
2、当回复开始位置时，把左手收回到头部。当吸气时，收紧腹部。在另一侧重复运动，当转动腰部躯干时，伸出右手。后背部要和地面保持接触状态。
上抬运动
使用肌肉而不是冲力去平稳地抬高和放低身体。开始时做10次，之后渐渐增至20次。
1、背朝下平躺，膝盖弯曲至胸前，足踝交叉，双手平放身体两侧，手心朝下。
2、压紧腹部。脊椎向上弯曲，把骨盆向肋骨处运动。当提高臀部时，用腹部呼气。当再次放下身体时，吸气。
双重运动
再一次避免使用冲力，并且从10次重复慢慢开始--这一运动要进行练习!
1、背朝下平躺，双腿放在身体适当的角度，膝盖弯曲，脚踝交叉。收紧腹部并吸气。
2、呼气，并用腹部来抬高头部和肩部，使之离开地面，骨盆慢慢弯曲向肋骨。平稳地放下并吸气。用这些简易的运动能够让你回复到你的牛仔裤中。
产后瘦身应该如何进行呢?仔细倾听你身体的反馈，如果你运动得太多太频繁，会产生危险。如果你开始感到疼痛或不适，请立刻停止运动。产后减肥固然重要，但不能忙于减肥而伤害了自己的身体，我们追求的是健康的美，你说呢?
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