肥胖，美容护肤专家认为，它不仅会让你身材走样，还会影响你的身体健康。在你减肥瘦身之前，专家研究发现，养成一个健康的生活习惯，这对于你的健康减肥来说，至关重要，下文具体介绍了一些减肥常识。
健康隐患
宽阔的腰围往往会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病的发病危险。
饮食策略
OK食物：蔬菜、鱼类、橄榄油、坚果、优质蛋白质
NG食物：酒类、碳酸饮料、煎、炸、油腻品
●每天至少吃150克蔬菜
这类身材控制摄取热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望，此外，还能有效治疗便秘，而便秘也是小腹鼓胀的元凶之一。
●别吃上火食物
中医认为，拥有甜椒型身材的你可能阴气不足，羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助长你体内的“阴火”，使身体阴阳失调。
健身方案
因为小腹是最易发胖的的地方，小编推荐一组非常简单的腹部锻炼。坐在地上或床上，双脚平稳的踩实，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。
下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，每组20次，每天2组。可以在看电视等娱乐时间进行，若能坚持下去瘦身效果很明显。
所以说，只有你养成良好生活习惯，做好早睡早起，饮食合理搭配，积极参加运动的话，这样才能让你更好的减肥瘦身。每个人的生活方式或多或少都有一些问题，及早改正，你才能及早拥有好身材。
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