在生活中，女性身体经常会感到不适。除了做一些日常保健，健康饮食对保证我们的康体健康也是很关键的。一些食物是可以预防一些女性病的，那么女性吃什么食物可以预防疾病呢?现在就跟着小编一起来看看吧!
女性吃什么食物可以预防疾病
贫血→补充高铁食物
很多女性在经期的时候都会流失大量的经血，这样造成大量的铁也随之流失，导致缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
经期不适→喝些加蜜热奶
经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。
痛经→吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛→多吃含镁食物
有的职场女性，特别是从事脑力工作者的女性，经常会偏头痛。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁→常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
小编碎碎念：女性吃什么食物可以预防疾病呢?健康饮食对于我们的身体是很重要的，女性朋友们想不想要轻松舒服的度过生理期呢?以上小编给大家介绍的一些食物，吃了对女性是很有好处的哦!快点把它记住吧!
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