快节奏的生活,紧张的工作,这些都会导致很对上班族们容易出现便秘的问题。因为过大的压力就是引起便秘的一下诱因。在秋季,水分缺乏的比较严重,就更是要注意便秘的问题了。其实,健康饮食的双瓜粥,就是不错的助排便饮食。
大便干燥、便时疼痛、出血,让很多人痛不欲生。患者由于怕痛畏惧排便,会进一步加重便秘,形成恶性循环。中医认为,严重便秘是由于过食肥甘厚味、辛辣刺激食物,耗津伤液,热结肠腑,或阴血亏虚、肠失濡润、粪便燥结所致。
根据不同的临床表现,严重的便秘主要分为燥热积滞和血虚肠燥两种类型。
燥热积滞型:好发于爱上火的人,常表现为大便坚硬燥结、便血、便后持续疼痛,伴有心烦意乱、口苦咽干。饮食调理可选择南瓜、苹果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清热泻火、润肠通便的食物。
食疗方:双瓜粥。南瓜150克、地瓜100克、粳米50克加水熬制,每周服用3次,能缓解便秘疼痛症状。
血虚肠燥型:好发于血虚、阴虚体质的人,除了便时肛门疼痛、出血、大便秘结,还有皮肤干涩、口干舌燥、午后潮热等症状。饮食调理可选择葡萄柚、鲜藕、荠菜、莲子、胡桃仁、大枣、杏仁、鲜鱼、鸭肉、黑芝麻、蜂蜜等凉血养血、润燥通便的食物。
食疗方:蜂蜜杏核膏。取蜂蜜20克、扁桃仁30克、核桃仁50克,将扁桃仁、核桃仁洗净,焙干研成细末,用蜂蜜腌制调和,分次食用。
多食双瓜粥,能够帮助大家通便,是很适合上班族秋季食用的一种健康饮食,而且在秋季对吃粥也是一种不错的养生保健饮食方法。所以吃双瓜粥,可谓是一举双得。上班族们,如果还之苦恼便秘的问题,不妨试试食疗双瓜粥。