体形肥胖是现在很多年轻人中经常可以看到的现象，特殊人群保健专家介绍说，西方有句谚语叫，每天一颗苹果医生远离我。但是在行有句话说“多吃苹果的话会变成美人。”这就足以说明苹果的保健功效是多么的强大。而今天我们说的就是关于苹果的减肥功效，有句话叫，早餐吃苹果肥肉去无踪。
苹果在早上吃最佳
苹果属于酸性水果，早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能，又能增加饱足感，有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果，苹果性冷又酸性的特质，可能会刺激肠道。
此外，苹果最好不要与黑咖啡一同食用，黑咖啡也属于酸性的刺激食品，同时食用会对胃部造成过度刺激，另外其他含有咖啡因的食物，包括红茶、绿茶也一 样。而现代人饮食多半在外解决，造就高盐、高油的饮食内容，一旦钠含量摄取过多，会让身体呈现浮肿，摄取富含钾的苹果，可以帮助排出体内多余的钠，进而有助于减重。
【苹果减肥食谱】
(一)
早餐：杂谷饭半碗、海带汤、凉拌萝卜、炖鯷鱼、凉拌小黄瓜、苹果1颗。
午餐：杂谷饭半碗、海带汤、黄鱼一尾、凉拌节瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐：杂谷饭半碗、大酱豆腐锅、蒸蛋、白泡菜、海苔。
(二)
早餐：苹果咖哩饭1碗、鳕鱼汤。
午餐：黑米饭半碗、鳕鱼汤、烤花鲫鱼半尾、凉拌萝卜、凉拌茄子。
晚餐：黑米饭半碗、嫩豆腐半块、调味酱、蛋花汤、凉拌菠菜、鳕鱼汤、凉拌海带。
对一直喊着要减肥的MM们来说是不是雪中送炭呢。正所谓春天不减肥夏季徒伤悲。眼看着夏季就要来了，喜欢穿超短裙的姑娘们赶紧在早餐吃颗苹果吧。早餐吃苹果肥肉去无踪可不是妄谈哦。
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