人上了年纪，最重要的就是保健养生，才能有益身心、延年益寿，转眼又是一个冬天即将来临，老人冬季做什么运动好?老人冬季运动要注意些什么呢?我们就看看中老年保健专家为我们介绍一下。
冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。
运动前不要忘记做准备活动。
因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。
运动时最好不要用口呼吸，而用鼻子。
因为经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
冬季养生保健一定要多运动，千万不要忽视锻炼，只有把握一定的运动方法，才能实现更好的养生效果，实现大家的健康，最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合的养生运动方法。
温馨提示：冬季温差大，尤其是老人更要注意身体，所以在运动的时候要多注意，那么老人冬季运动要注意些什么呢?老人冬季运动最重要的一点就是防止感冒，同时要注意避免冷空气从口而入，更多的冬季保健长治市敬请点击相关文章。
