研究表明，现在，有越来越多的朋友，身体内都会出现钙的流逝。从中医的角度考虑，钙对于人体健康非常重要，如果你缺钙的话，那就容易出现骨质疏松问题。缺钙后，及时补钙很重要。下文就介绍了一些可以补钙食材。
钙，不只是骨骼生长的必须品，也是维持我们身体健康的重要因素之一。如果人体缺钙就会导致骨质疏松、关节炎、四肢无力、失眠等症状，严重的话甚至会影响我们的日常生活。现在由于生活水平的提高很多人在得知自己缺钙时都会购买钙片等一些补钙药物。但是往往这样见效不是很快，病人必须长期服用药物才行。我们常说“是药三分毒”即使只是钙片长期服用也会对身体内沉积一些有害物质，所以我们建议大家在服用这些补钙药品的同时，在平时吃饭时可以食用一些补钙药物，这样双管齐下既能补充体内钙质也可以减短服药的时间。
首先，我们推荐：
乳类和乳制品：牛奶、羊奶都可以，但是现在喝羊奶的并不多，所以大家可以选择牛奶以及酸奶、奶酪这些牛奶的“副产品”。
豆类以及豆制品：在我们人类可以食用的植物中，豆类植物的营养成分是唯一可以媲美肉类和奶制品的食物。
肉类：肉类方面我们推荐大家羊肉、猪脑以及鱼肉这三类，另外就是骨头汤对缺钙的人也有很大的好处。
面食：面食是我们的主食，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等这些杂粮中的钙相对于稻米、面粉的含钙量是较多的。
水果和蔬菜：水果和蔬菜中的钙相对于前面提到的几种食物要更容易被人体吸收。
以上这些普通的食材，它们都可以起到不错的补钙效果，在日常饮食中，你可以适量多吃一些补钙的食物。健康的身体，离不开钙的帮助。合理搭配你的饮食，多吃一些富含钙的食物，这是很好的养生方法，你可以来试试。
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