睡眠，从中医的角度考虑，对人体健康至关重要。在日常生活中，不仅晚间睡眠重要，午休也是关键养生法。中医大师认为，午休养气，只要你午休质量高，那么，对于你增强体质，预防疾病都是有帮助的。
读书定神，午休养气
任继学不仅外表显得年轻，而且至今过目成诵，记忆力极佳。一次学术会议，40分钟的发言他竟然一口气点出了150本古医书和作者，语惊四座。会后一个年轻人到图书馆一一查对核实，无半分差错。所以任继学有“中医活字典”的美誉。
任继学说，看书一是要静下来，要讲究一心一意研究一个问题，二是看书时在书房把身体坐直了，有益于气血调和、脑子静养，这就是《黄帝内经》所说的“真气从之”，提高了机体的抗病能力。
任继学认为读书写字能提高机体的抵抗能力，是因为人的七情六欲是许多疾病的致病因素，而读书写字可以洗净缠绕在人们大脑之中的七情六欲。在宁静的书房中，读书可以使人摆脱白天工作的纷繁，也摆脱了情和欲的困扰。
他说起为何现在记忆力不减当年，除了坚持读书学习，勤于动脑之外，还得益于他一个延续了40年的习惯——午休。他每天午饭后都要睡一个午觉。他说，午休就是在“阴阳交换期间，子午线交换，督脉和任脉交换，阴阳相交，阴维阳维，阴跷阳跷相交的时候，我养一养”。
因时而动，随季而食
任继学坚持运动，并总结出一套随季节变化而变化的漫步运动。比如，他年轻时爱登山，年年上长白山，而且还跟着药农一起采药，很有乐趣。长白山风景宜人，任继学从开满鲜花的山脚走到茂密的原始森林，从繁花似锦的夏季走到硕果累累的金秋，一路走出了好心境，也走出了他健康的体魄，更走出了他清醒的大脑。8年时间，他10次上长白山。
春夏秋冬几番寒暑，任继学也从漫步运动中体会到了漫步与四季的协调。任继学说，养生要分季节，比如春三月，此谓发陈，那些原来潜藏的于地下的青草发芽了，树也发芽了，人体阳气也开始升发了。他说，此时自己不做剧烈的跑步，都是缓步慢慢走，以不过度劳累为宜，因为跑步劳神伤气。
晚年，任继学在他的生活中又新增加了一种养生运动，就是饮食运动，这个运动所指的是他食用的各种食物不是随菜市场的供应而走，而随着大自然四季的演变而变化。
酸能疏肝，茶可提神
任继学说，南方有南方的菜，北方有北方的菜。南北气候不同，适应蔬菜生长的环境、气候也不同，故蔬菜吸收的营养不同。所以任继学认为，一方水土养一方人，百菜不如白菜，东北的腌白菜他吃得最顺口，所以每年秋天他都要亲自动手腌制一大缸。
腌酸菜以前把白菜修干净，洗干净，用开水烫完，晾凉搁在缸里，用石头压上，等它发酵。任继学说，酸菜里有酵母菌，酵母菌能助消化。另外，酸能疏肝，里面的多种氨基酸对人体都有好处。
任继学还有一个习惯，就是他喝茶从来都是在晚上8点钟前后，每天看书看到晚上8点时他就会沏上一杯绿茶，一边阅读一边慢慢啜饮。他说，喝点茶主要是提提神，还有因为你坐的时间长了，一喝茶就得动弹动弹，这就叫动静结合。
以上就是关于午休养气补气的介绍了。对于都市白领来说，每天的工作都很繁忙，因此，午休就更为重要。每天给自己安排一个高质量的午休，这样就能让你有足够的精神投入到下午的工作中，让你得到更好的家庭调护效果。
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