中医发现，电脑族经常一个姿势坐一天，这对颈椎的健康会构成威胁。因此，电脑族需要注意养护颈椎。下面，专家为你介绍一些保健养生操，它们的家庭调护效果好，可以帮你来保护颈椎。
1、动一下您的脖子，是不是有了响声。
2、耸一下您的双肩，是不是很酸很酸。
3、摸一下您握鼠标的手腕，是不是已经有了很厚的老茧。
4、抚一下您的脸，是不是表情很僵硬。
朋友们，抽点时间来保健下吧，身体健康了，才能更好的生活，更好的工作!
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。
1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做。
2、推下推下推下，每小时推松手筋!
3、不想变硬颈，得转转转，两边转!
4、千祈千祈千祈，每小时转转胳膊。
5、办公坐姿有讲究!
6、拿鼠标有正确姿势哦。
7、记住每小时转转脚松松筋!
8、记住每小时松松手拉拉筋。
9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋。
上文就是关于保健养生操的解读了。我们今天介绍的保健养生操，虽然看似简单，但养生保健的功效显著。如果你是电脑族，颈椎经常会出现不适的话，那就一定要来试一试今天介绍的保健养生操了。
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