中医养生认为中午午休是一种很好的养生方法，现在又是春末夏初的时节，所以无论是你工作还是不工作都一定要保证每天有30分钟左右的一个睡眠时间，但是你知道如何午休更健康么？这样你下午的时间工作起来就会精神百倍了。
30分钟午睡中的大学问
如何午睡可以更健康
吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦。这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。午睡习惯是从中国很早的古代都开始流行的，现在国外很多人都已经纷纷的开始掀起午休热了，如果你现在还没有天天保证一定时间的午休的话，是不是就与国际脱轨了呢？午休的时间以30分钟为最佳，如果时间太长就会影响晚上的睡眠质量。
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晚上睡觉的养生妙道
我们说完了午休的事情，不妨在唠唠晚上睡觉的那点事情。
首先，尽量在晚上11点前睡觉，因为11点之后我们的身体就开始是自我修复的时间了，如果你耽误了这短时间的话，会对身体的自我修复有很不好的影响的。
其次，慎用安眠药。不要经常的服用安眠药，虽然安眠药可以让你入睡，但是睡眠质量和健康有可能就不保了，长期服用的话会有依赖性和抗药性，影响正常的工作和生活。
在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品。
无论你是什么人做什么工作，你在生活中都一定要注意午睡和晚上的睡眠质量，如何午休更健康你就一定要关注了，因为只有正确的午休方法才能让你精神更好。
