很多男性在上了年纪之后，随着在房事上的渐渐乏力，都开始寻找起各种如何壮阳的方法，比如一些人会找来很多具有壮阳滋补的药品进行服用，但是这样其实并不好，如果服药不当还会引起副作用，本文就为那些有需要的男性朋友介绍几种轻松壮阳的方法，为大家的房事助性。
首先，要壮阳，光靠吃药是不行的，就如同健身一样，不能光吃补品，还需要多进行锻炼。合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：
那么，如何进行锻炼才能有壮阳的效果呢?下面就为大家介绍几种具有壮阳功效的锻炼方法：1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
再者，通过锻炼练的是男性的外力，内在也需要有益的补充，因此营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。(1)羊肉：属热性，有助阳的作用。(2)鸡蛋：人体性功效的营养载体。(3)驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。(4)泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。(5)淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。
因此，只有通过外练加内补，才是男性如何壮阳的最好方法，而不是找来一堆所谓的补肾壮阳药来说，更不能通过服用伟哥来助一时之性，这样不但对壮阳无益，还会对身体造成极大的损伤，可谓是得不偿失。
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