延缓衰老健康长寿是每个人的愿望，延缓衰老与很多因素有关。饮食是一个不可或缺的条件，只有健康饮食才可以达到这样的目的。生活中有很多抗衰老的食物，那么符合抗衰老的饮食标准是什么样的呢?
抗衰老饮食标准一：碳水化合物
这一类的食物都能够为身体提供能量，而能量的吸取的多少，这和所吃的碳水化合物食品的形式有关系。碳水化合物包括淀粉和糖，也有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中活获取的能量也会持续时间很长，人体也越来越健康哦!简单的碳水化合物除了水果之外，这都属于精致的食物，而且大部分的营养成分都来自在白面制品中，其实这也大大的包括了碳水化合物。这能够很好的防止身体出现疲劳的情况，帮助平衡人体的血糖浓度，刺激荷尔蒙的分泌。
抗衰老饮食标准二：多吃含抗氧化剂食品
蔬菜和水果最重要抗氧化食物，起到很好的抗衰老功效。抗氧化剂参与了抗衰老之中，在日常生活中，我们要面临来自不同方面的污染，如：吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，这些都会直接引起自由原子基。自由原子基和人体的疾病有着密切的关联，包括癌症、冠心病、早衰等。
抗氧化食品也被人们称之为抗衰老的食物，生活中有很多常见的食物都含有这种功能。科学研究表明，吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、土豆、大白菜等食物度能够起到很好的抗衰老效果哦!其实这是因为在红薯中含有丰富的赖氨酸，这能够增加其饱腹感，保护皮肤，起到抗衰老的效果哦!其实在生活中除了红薯，玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等这些蔬菜都具有很强的抗衰老的效果。
看过上述内容，对于抗衰老食物的标准有了更清晰的认识，了解我们身边的食物，对我们的健康负责。只有这样形成良好的饮食习惯，科学饮食，合理的锻炼，好的心态，这样我们才可以战胜疾病，达到延年益寿的目的。
