奶制品对睡眠有什么好处?有些人喜欢在睡觉前喝杯牛奶，这是为什么呢?是因为夜间营养好吸收吗?还是说会让我们更好眠。其实健康饮料的作用有很多，今天我们就来看看，健康饮食奶制品对睡眠的作用吧。
大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
奶制品对睡眠有什么好处?奶制品是大家常用的补充营养的额食物。因为奶制品营养丰富，补钙也好，健康饮食对身体有很多益处。而上文给大家说到奶制品对睡眠也有帮助，所以，睡眠不好的朋友不妨多喝些奶制品。
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