抗疲劳的蔬果饮料有哪些

  现代人越来越觉得生活充满了压力和疲劳,所以在生活中不注意对抗疲劳缓解自己的压力的话,那么就可能会带来更多的影响,那么下面小编就为大家推荐可以帮助我们有效抵抗疲劳的果蔬汁,让我们可以轻松对抗疲劳。

  喝果蔬汁 促消化 抗疲劳

  蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外,还可以制成富含抗氧化物的果蔬汁饮品。据佛山中医院的张医生介绍,因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。

  制作果蔬汁其实方便快捷,对于很多上班族来说,可以节省时间,而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配组合,可以达到营养物质吸收均衡,就连果蔬渣也不可错过,搅拌均匀后配上蜂蜜。

  比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶,既香口又营养;还有用青瓜、苹果、陈皮等做成瓜果绿宾治,很适合暖暖的春天食用,酸甜开胃。

  此外,需要注意的是,果蔬汁需要现榨现喝,而且并不是所有蔬菜都适合生吃,一般适合做果蔬汁的有山药、胡萝卜、西红柿、生菜、黄瓜、萝卜、芹菜、香菜等等。

  果蔬汁做法多 混合坚果更可口

  除了一般的果蔬汁以外,喜欢口感丰富的食客还可以将蔬果制作成黏稠浓香的饮品。喜欢制作这类饮品的佛山市民吴金伙告诉记者,饮品的创新容易被食客忽视,常见的果汁饮品在餐桌上显得有些单调,是否能够把蔬菜也做成饮品?有了这个想法之后,吴金伙开始设法选料,尝试各种适合做饮品的蔬菜。经过几番调试,他认为南瓜、香芋、花生、山药等煮熟后适合做成饮品,口感丰富浓香。

  品尝栗子椰汁甘露时,黏稠的栗子蓉在洁白的椰汁中显得香滑,先是椰香在口腔、鼻腔里绵延不绝;细品片刻之后栗蓉的香味便慢慢地渗入到整个味蕾上;为了使得口感更加丰富,还可以用小匙轻轻挑起几颗煮熟了的晶莹剔透的西米,让透明的西米颗粒表面挂上一层稠稠的栗子甘露,更添爽滑。

  讲究口感就是要控制好饮品的浓度,既要让食材有汤汁挂边,又要使饮品的浓度适中,没有呛喉的感觉,这就考验厨师的真功夫了。类似于花生、栗子等坚果类食材为了使得更加细腻没有食渣的感觉,一般需要先煮熟然后再碾磨成蓉,这样口感也会顺畅香滑些。

  疲劳的时候我们最重要的是要调节好自己的疲劳状况,学会释放自己的压力,要不然就很容易中受到更多不利的影响,所以说还是应该更加注重这些可以有效地抵抗疲劳的健康饮食,这样就可以让自己轻松的解决这些问题。

2024-10-02 16:21:50

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●苹果.芹菜.胡萝卜汁 做法:将适量的苹果.胡萝卜.菠菜和芹菜切成小块,再加入牛奶.蜂蜜和少许冰块,一起放入果汁机中打碎,即可制成营养丰富的果蔬汁. ●猕猴桃.橙子汁 做法:将2个猕猴桃.4个橙子去皮,一起放入榨汁机中榨汁即可,柠檬中含丰富的维生素C,在繁忙午后可以有效补充体能,且有美容的功效. ●黄瓜.薄荷.豆浆汁 做法:将1根新鲜黄瓜.0.5升豆浆.3片薄荷一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏.

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