也许你会认为，排便是一个不能登大雅之堂的话题，但是生活在这个年代的人，不得不面对这一现实，那就是很多人其实都存在着排便不畅或者是便秘等问题。每个成年人体内都会有宿便，关注养生的你要清楚是哪些原因导致宿便的产生。
1)消化过程：食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时，因为人的大肠的平均长度是1.5米，而食物在大肠里的运动速度是3—5厘米/小时;
2)大肠里面肠道内部有很多弯折和皱褶：当食物残渣通过肠道时，总有一些残渣滞留在褶皱内。日积月累，而正常的排泄却无法清理干净。有些深藏在褶皱里的宿便甚至会伴随人的一生!
3)现代人饮食结构不合理：摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食品，这些食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多。而喜爱肉类食物甚至暴食暴饮者，这些都有碍于消化系统的功能，体内的毒素无法正常排出体外;
4)现代人生活现状：现代城市人生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都破坏了各器官的正常功能及平衡，身体自身的排毒能力下降。食物在肠道运动速度更慢，产生代谢废物更多，产生的毒素更多;
5)食物中的添加物及残留农药等等更是毒素的来源;
6)外部环境受到前所未有的破坏：主要是现代化工业发展带来的社会环境进一步恶化。空气的污染、电子辐射、生活环境周围的各类化学物质、重金属等都会直接或间接的通过呼吸进入人体内，产生对人体极为有害的毒素。
生活在这个社会里，宿便产生的原因我们不能完全避免，只能尽量多从养生的角度调整饮食结构，平时多吃燕麦、西芹、苹果、香菇等食物，有助宿便的排除。
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