跑步机相信大家都不陌生，由于时间和空间的限制，跑步机受到越来越多人的青睐，不仅可以强身健体，还是众多肥胖的人的新宠，用跑步机做运动减肥，对于忙碌的白领一族来说，是再好不过了，然而你知道如何用跑步机做减肥动作吗?下面小编就来教大家一些使用跑步机运动减肥的技巧。
跑步机运动减肥速度可分为三种，最低速度就是4公里/小时至6公里/小时，这属于慢走的速度，最适合孕妇运动或者是跑步减肥运动结束后的放松练习。
中等跑步速度是6公里/小时至8公里/小时，这个速度不高也不低，跑了也只会出出汗，但是不会太累，能够提高肺活量，但是对于减肥还是有点难度的，只适合那些不喜欢跑步或者太懒不爱运动，运动能力较差的人。
跑步机运动最高的速度可以达到8公里/小时以上，这个速度是有氧运动减肥最需要的速度，可以快速减脂的，不过身体状况不适合高强度运动的人最好还是不要选择这个速度，这个速度最适合经常运动的人。
注意事项有氧运动可以减肥，但是运动中的心率也是一个比较重要需要时刻关注的数据，它体现出运动状态和所能达到的效果，减肥的MM们必须要了解。
对于跑步减肥来讲只有心率维持在一定的范围之内，才最有利于脂肪燃烧，心血管系统加强，比如说20岁的人进行跑步减肥，最佳的运动心率波动是分钟120至160下，这个计算公式是(220-年龄)×60%/80%，当然指的是有氧运动最佳心率范围。
在跑步机上进行跑步减肥时，一定要让自己的心率在最佳的范围之内，如果超过了最大心率，那么一定要马上降速，回到正常律动状态，否则是不利减肥的。
小编提醒：跑步机虽然受到越来越多人的喜爱，但是没有坚持使用的人也不在少数，有了跑步机，无论是在家还是健身房，都要持之以恒，这样才能够收到不错的减肥效果。
