对于急于展示自己曼妙身姿的女性朋友来说，夏天无疑是一个理想的季节。但是唯一遗憾的是，酷暑下的美眉很担心强烈的阳光对皮肤有损伤。虽然一些护肤防晒品可以起到一定的地域紫外线的作用，但是效果并不理想。有专家认为只有通过合理的健康饮食对身体的抗晒功能进行调理，多食用一些符合美容饮食的食品才是最佳防晒的途径。那么吃什么食品能防晒呢?请看以下专家的推荐。
多食这些美食 让你皮肤白皙亮丽
一、高维C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果
吃什么食品能防晒,，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
三、豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、坚果
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
吃什么食品能防晒,?看了专家以上的介绍后爱美的女性朋友是否对此也深有感悟呢?从以上的几款美食介绍中，我们看到这些防晒的食品都是利于身体的滋补和养生的。也就是说符合人体需要是我们在选择防晒食物时应考虑的事情，最后专家提醒，即使这些防晒效果好，大家也不应在酷日下呆得过久。
