所有的食物是不能乱吃的，这一点相信许多妈妈对自己的孩子最为了解，不仅对孩子来说，在男性饮食中，也是需要男人吃对了才会让身体更健康的，因为男人的压力不断增大的原因，所以对于身体的护理也要更加的注意。以下几中食物男人可常吃，以利健康。
1、大豆。或者说是豆制品的食物，男人可常食用。因为大豆或豆制品是对男性的好处主要是保护前列腺。研究显示，每天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的风险能降低30%，喝两杯则能把风险降低70%。因为在人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。
2、牡蛎。这个大家也对其并不陌生吧，也是许多的营养专家向男性推荐的一种食物。牡蛎对男性的好处主要体现在对付亚健康方面。牡蛎含18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压，经常食用可以减少阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。牡蛎中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪。牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合成中起重要作用，因而能延缓皮肤老化，减少皱纹的形成。
3、香菇。也许你不会想到，男性常食用香茹也是及有好处的。尤其是对于中年男性来说，多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含有大量的谷氨酸、多种维生素以及蛋白质等，被人成为“维生素的宝库”。同时，香菇脂肪中含有大量的亚麻油酸，有大量钙、铁、铜等造血物质。作为食药两用的优秀原料，香菇能预防感冒。研究还证实，香菇里含有一种抗病毒物质，被称为蘑菇核糖核酸，可刺激机体产生干扰素。经常饮酒又不胜酒力的男人，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。
4、海带。目前海带中的含的营养成份被大众们所认可，男性多吃海带可保护心脏。海带中含有人体必需的微量元素镁十分丰富。镁不仅是体内多种酶的辅助因子和激活剂，而且对心脏活动具有重要的调节作用。一方面，镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。另一方面，镁可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，并扩张冠状动脉，增加心肌供血量，有利于预防高血压和心肌梗死。
不同的食物有其不同的营养价值，对于男性身体的保护也具有不同的功效，以上所说的四种食物在我们生活中还是普遍存的，男人们想要保持身体的健康，以使自己能在职场中更有激情，更有奋斗的精神，那对平时所吃的食物还是应该注意一下营养成份是否对自己的身体有利。
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