现在女性朋友越来越注重自己的身材，总是觉得很瘦的身材看起来更性感。因此通过这种方式来减肥对自身的健康有很大的危害。不仅不能起到减肥的效果，还会让自己的身体衰弱，自身的营养得不到满足。其实吃饭并不会引起身体发福，那么下面为大家介绍一种粗粮减肥法，大家不妨看看。
在我们平时吃的主食中一般是以面食或是米饭为主，尤其是北方面食自然不可少。然而多吃一些粗粮不但对身体健康有益，还能达到减肥的好功效，希望女性朋友们可以尝试一下。
1、 阻碍营养吸收
在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2、 不能或很少能从中获取能量
人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。
3、 促进胃肠蠕动
膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。
多吃一些粗粮有利于减肥，粗粮中有纤维素，纤维素不被人体吸收但是可以促进胃肠蠕动，排出肠内的毒素。很多生病的人都是可以吃粗粮的。在吃多了大鱼大肉之后，不妨吃点粗粮，简单又健康。
