夏季对于女性来说有着各种各样的不方便，夏季天气炎热，特别是进入大暑期间湿度和温度都明显增大，空气流动性降低，室内异常闷热。这时候夏季养生在饮食上忌吃过多油腻和生冷的食物，现在就让小编为大家介绍一下大暑养生饮食四大养生误区。
1、忌饮水过量
在夏天当然需要给我人体补充足够的水分，但其实饮水并不是越多越好，特别是炎热的夏季过量饮水反而会引起排汗反射亢奋，造成体内的水分和盐分大量不必要流失，如果过于严重还可能导致热痉挛。夏季饮水应该采取少次多量的方法，每次不要超过300毫升，更不要一次性喝太猛。大量饮水会稀释胃液，造成消化功能降低，反而会免疫力下降。喝水最好还是喝温水，不要喝太多凉水，冰水更加要小心。
2、忌过量食用生冷瓜果
很多人觉得生冷的瓜果才新鲜。其实不然，脾胃虚弱的人大多容易中暑，如果在大暑时节大量不加节制地吃生冷瓜果和冷冻饮品，会损耗体内的阳气，让本来就虚弱的体质雪上加霜，影响脾胃运化，导致寒气滞留在体内，容易出现消化系统疾病。体质虚弱者在夏天的饮食尽量选择清淡温补的食物。
3、忌吃大量油腻食物
大暑时节也不要吃太多油腻食物，会造成消化道过重的负担，血液会集中在胃肠道消化食物，那么输送到大脑的血液就会相对减少，容易造成精神不振，疲惫乏力和消化不良等症状发生。
4、忌单纯进补
在暑天里，尽量不宜进行单纯进补的饮食。身体虽然有虚症但也不要着急进补，如果这时候体内有暑热的话，会导致暑气无法消退反而更加严重。夏季最好吃一些清热下火平补的食物。
