现在很多学生都变成“四眼族”，并且有人笑谈说越好的学校学生近视越多，你认真的学生才不会近视，其实事实并不是如此，近视其实是身体不健康的一种表现，只有我们眼睛缺血的情况下，我们才会出现近视。今天我们就从健康饮食的角度出发，教大家如何饮食预防近视。
一、城市孩子叶黄素摄入少
近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。
叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
二、多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
我想我们通过上面的问题我们就能知道多吃柑橘类的水果就是可以帮助我们的孩子预防近视的，但是对于我们的孩子而言，我们还是要注意柑橘不能食用过量的。
小编提示：预防近视，除了应该多吃胡萝卜和柑桔之外，其实还应该多吃补血的食物，例如猪肝，这些对于预防近视都有好处，除此之外坚持每天都做眼保健操和正确的用眼习惯都是预防近视的最佳选择。
