虽然各种各样的肉类食物富含丰富的营养，但若长期吃得比较油腻，肠胃就开始叫苦了。天天的各式鸡鸭鱼肉、牛羊猪肉，难免会造成肠胃紊乱。这个时候清淡的饮食就派上用场了。清淡的食物有利于调和，也同时有助于清理肠胃，使其慢慢恢复到正常状态。
糙米粥
糙米是大肠的“清道夫”，经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素，然后他们从肠道内排除;还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。它所富含的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症，所以节后煮上一锅糙米粥搭配素淡的青菜也是不错的选择!
大麦茶
大麦茶有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴，消渴除热，还有利于食物消化，还能润肤养颜、滋补五脏，所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。
酸奶
酸奶含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，加上其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝 牛奶 后的腹泻反应。所以是健身美容的好帮手噢，不过喝酸奶不要在过饱进食或者空腹的时候食用。
酸梅汤
酸梅汤不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅汤是用来消暑解渴的，但是在早春，特别是节后可以用来消食、醒神。酸梅汤里不仅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纤维等利于人体健康的丰富的营养物质，不但可以解油腻，也是去火生津的佳品，可以有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调等带来的身体不适。
饮食养生重在合理搭配，肉食提供大量的营养，而简单清淡的食物却可以调和肉类食物的油腻，保护肠胃，使肠胃能够得到一个相得益彰的保护。大家在日常生活中要多注意合理、均衡的饮食搭配。
