饮食养生在当前生活中非常流行，在大家每天工作生活之余，会降更多的经历付诸在养生方便，因为健康是一切的根本，俗话药补不如食补，但是饮食养生的好处具体在哪些方面呢。专家说，从养生或者是保健方面来说，要做到以下的内容，加之饮食养生，会让自己的身体起到很大的改善，保障康体健康。
先学会养生，再去谋生
多学一些养生知识，给健康加油，养生专家给出的养生秘笈是：补充DHA，睡眠充足，能保护大脑;每天早晚各饮一杯白开水，能使猝死率降低70%;常吃葱姜蒜，能有效降低血脂;常吃洋葱，可以避免患冠心病;喝绿豆汤、鸭血汤，吃海带，可使体内的化学毒素、重金属离子排出体外。
先防病，再治病
食品中添加的氢化植物油，又叫反式脂肪酸，在人体内代谢需要消耗的时间比较长，会引起高血压、冠心病等心血管疾病，还会减少男性性激素的分泌，影响青少年的生长发育，因此人们要少吃糕点、饼干等易含氢化植物油的食品。
在一个人年龄增长的同时，人体清除体内自由基的能力下降，当然伴随着衰老和疾病也就会随之而来，不妨多吃一些富含维生素A、C、E的食物，能清除体内自由基。此外，饮食少荤多素，也能减少自由基的产生。酸性体质的人处于免疫力低下、记忆力减退、注意力不集中等“亚健康”状态，建议多吃水果、海带、豆类、奶类、蔬菜等碱性食物。
先用好厨房，再用药房
目前，中国人最缺的矿物质和维生素是钙、维生素B2和维生素A。缺钙会导致人腿抽筋、骨质疏松等，缺维生素B2会使人出现易疲劳、怕光流泪、眼结膜充血等，缺维生素A会使人视力下降、皮肤干燥等。人们可以有意识地通过饮食来补充不足的营养成分，如牛奶、豆制品、鱼虾含钙比较多，五谷杂粮、菌类、杏仁、小麦胚芽粉、鹌鹑蛋等含B族维生素较多，动物肝脏、枸杞、胡萝卜等含维生素A较多。
养生贴士：要将餐桌变成防老抗衰的药房，把大枣、蜂蜜、黑豆、核桃等放在餐桌上最显眼的地方，以提醒自己食用。此外，除了泡毛尖、碧螺春喝，还要泡枸杞、黄芪、菊花、桑叶喝。
很多人都不太清楚饮食养生的好处，当然对于这种方法还是有简单认识的，在经过上述的介绍之后，相信大家对于饮食养生的好处已经了解了吧，那么就让这个环节融合到自己生活中吧。
