学生吃的健康减肥食谱

　　学生需要减肥吗？特别是随着肥胖人群的越来越年轻化，很多学生都有减肥的需要。学生减肥在饮食上更加注重营养。那么学生减肥该怎么做呢？学生减肥食谱要把好四关：低糖、低脂、高蛋白、少油盐。遵循这四个原则不仅不会影响健康，还能迅速地瘦下来。那么就快来一起看看吧。
　　
　　低糖、低脂、高蛋白、少油盐是学生减肥食谱的最基本原则。随着肥胖人群的年轻化，很多学生都需要减肥。学生减肥需要在饮食上更加注重。把好减肥食谱的营养关对于学生减肥更加重要。
　　
　　人在饥饿和临睡觉前的吸收能力特别好。睡眠期间，人体对脂肪的吸收能力是平时的2到3倍。因此这两种情况下容易吸收热量，要避免这两种情况下饮食。这里推荐学生一日减肥食谱。
　　
　　早餐：一杯低脂牛奶，两三片面包。女生可以将低脂牛奶换成豆浆。最好在8点之前吃完早餐。因此小肠的吸收时间是7点到8点。
　　
　　午餐：西红柿、西兰花、黄瓜炒蛋、包菜等都可以吃。鱼肉、肉片、鸡肉等也是不错的选择。
　　
　　晚餐：晚餐最好在7点半到8点半这段时间吃。吃一杯小米稀饭，一个苹果、一个梨子，胡萝卜等。
　　
　　一些比较有益又有利于学生减肥的食谱也可以作为日常的菜肴。
　　
　　虾米白菜
　　
　　做法：干虾米用温水浸泡，白菜洗干净，切成3厘米的小段。油锅烧热，放入白菜炒到半熟，加入虾米、盐、味精，再加一些清水，盖上锅盖烧熟即可。
　　
　　效果：虾米白菜有补肾利肠胃的功效，非常适合肥胖的学生食用。
　　
　　黄瓜拌肉丝
　　
　　做法：黄瓜切成大片，然后切成细丝。生姜切成细丝，当归洗干净切片，瘦肉用开水煮熟，切成丝。肉丝、黄瓜放入盘里，加上白糖、醋、姜丝、盐搅拌均匀。锅里加入油烧热，油烧到八成熟的时候离开火口，放入当归片，浸泡出香味后拣出，将油倒在黄瓜丝上，搅拌均匀即可。
　　
　　效果：黄瓜拌肉丝有滋阴润燥的功效，清热利湿，适合肥胖学生食用。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食谱后，那么各位减肥的姐妹们快打起精神来吧，想要瘦身就是这么的容易，不要怀疑和犹豫了，心动不如行动，那么相信大家在坚持一段时间后一定是可以有收获的哦，所以加油吧，在夏天里给自己穿上美丽的衣服吧。