泡脚可以缓解疲惫，是很多失眠患者治疗失眠的妙方。其实要想发挥泡脚的保健功效，一定要了解一些泡脚的注意事项，才能有事半功倍的效果，而最为关键的就是泡脚水调制的过程。
养生保健专家表示：泡脚有很久远的历史，可以很好的提高人们的睡眠质量，摆脱失眠的困扰，因此很多人将其定为治疗失眠的妙方之一，尤其是添加了鹅卵石或是食醋的效果，具体如下：
热水加入鹅卵石泡脚：
在烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别要求，选择圆滑、大小相近的为佳。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等现象。
热水加入醋泡脚：
中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。
相信失眠一直都是很多人的困扰，而经常失眠必定会影响身体的健康状态，因此，建议失眠的患者不防尝试一下上文提到的鹅卵石或是食醋的泡脚方法，有效的提高睡眠质量。
