我们常说的人体所需营养有这些：碳水化合物、植物动物蛋白、糖、有机成分、谷维素以及水。我们的生命之所以可以蓬勃发达就是靠这些营养元素来支撑我们的。但是，怎么才能做到日常生活的健康饮食呢?
一日三餐巧安排，早餐不吃不可
日三餐的合理安排直接与健康密切相关。合理的安排是：早餐应占全日总热量的25%-30%，午餐应占40%，晚餐占30%-35%，早餐应供给充足的蛋白质，一定量的脂肪，午餐应供给充足的蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物和维生素，晚餐以精为好，除了要有蛋白质、纤维素、碳水化合物和维生素以外，还应避免吃得过饱或进食大量脂质食物。
预防食物中毒要做到以下几点：
1、不吃变质、腐烂的食品;
2、不吃被有害化学物质或放射性物质污染的食品;
3、不生吃海鲜、河鲜、肉类等;
4、生、熟食品应分开放置;
5、切过生食的菜刀、菜板不能用来切熟食;
6、不食用病死的禽畜肉;
7、不吃毒磨菇、河豚鱼、生的四季豆、发芽土豆、霉变甘蔗等。
那么，只有在营养元素上面下苦功夫，才能拥有一副完美的身躯和良好的骨骼。还有就是要把这些饮食常识给牢牢铭记在心里，这样才会导致你不会疏漏以及遗忘。好了，饮食常识，从我做起，遵守这些规矩吧!
