很多男人都有喜欢吃肉的嗜好,其实肉类的蛋白质高，可是也是属于高脂肪的食物。如果长期只吃肉类的话，难免会产生三高疾病。所以，日常男性饮食最好是要注重荤素搭配，多吃一些对身体好的蔬菜也是非常有必要的。
多数男人都是属于“肉食动物”，其实多吃一些对身体好的蔬菜并不比那些高脂肪的肉类差，相反还有可能能够预防一些疾病。
NO1.西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。
这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO2.番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
NO3.菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。
近几年来，虽然生活质量在提高，可是还是有不少男人患上癌症等不治之症。而这和日常的饮食是有非常大的关系的。所以，除了一些基本的营养摄入，每天也要保持吃一些对身体好的蔬菜,对于预防各类疾病都是有非常好的效果的.
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