苹果是我们生活中常见的一种水果，苹果不仅味道甘甜，而且含有多种营养元素。很多男人都知道，吃苹果的好处有很多，但是苹果的功效可能很多人都不太清楚，接下来我为您整理的这个男性饮食方面的小知识相信会让你对苹果有一个更深的了解和认识。
控制糖尿病
苹果可以控制糖尿病您知道吗？苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，减轻身体对胰岛素的需要，此外苹果属于低GI水果，升糖指数低于60，适合糖尿病患者食用、控制血糖。
预防哮喘
英国一项研究发现，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯，出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。
抗氧化、预防癌症
苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。
抗抑郁改善情绪
苹果还有抗抑郁改善情绪的功效。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。
维持肠道健康
苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维;此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
预防牙周病
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。
预防骨质疏松症
法国农业技术学院研究指，苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷(Phloridzin)和微量元素硼(Boron)有助加强骨质密度，减低更年期男性患上骨质疏松症的风险。
提高免疫力预防流感
苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
降胆固醇预防冠心病
苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇)，保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。
吃苹果的好处有很多，看了以上的讲述相信男性朋友对于男性饮食有了一个全新的认识吧。看来苹果不仅美味，而且对男人健康有很大好处，相信爱吃苹果的你对苹果更加喜爱有加。
推荐文章：男人们可以把苹果当作早餐吗
