粗粮是现代人们很推崇的饮食，电视上很多养生专家都建议要吃粗粮，但是粗粮不能食用过多，为什么呢?下面就跟大家详细说说粗粮食用过多的坏处吧!
很多人都会提倡，在生活中要多吃点粗粮，这样才能更健康。确实，多吃粗粮能够有助于消化，有益于健康。但是，如果人们经常吃过多的粗粮，没有合理搭配饮食，就有可能会伤害到骨头。
要知道，再好的食物吃得太多，也会严重影响身体的健康。因此，人们应该要注意不要过多地吃粗粮，应该要控制好粗粮的摄入量。
粗粮中丰富的膳食纤维可以促进消化，增加饱腹感，很受减肥人士的欢迎。但是，长期进食过“粗”，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
青春期少女如果过量进食粗粮，会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。
所以粗粮要细吃，即把粗粮熬成粥或者与细粮混起来吃，此外，吃粗粮时要注意多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。
以上就是粗粮食用过多的坏处的介绍，饮食上也要遵循适量原则，希望大家能够保持健康的饮食习惯!
