根据食物性味，我们可以了解到，坚果里含有油脂、维生素等等营养物质。中医认为，经常吃坚果的好处有很多，例如吃坚果可以防中风。究竟，经常吃坚果的好处还有哪些呢?下文做了具体的介绍。
榛子有助于保持日常饮食营养平衡，不妨作为家中儿童零食的首选;睡眠不好的人每天吃一小把葵花子，不仅能提供人体所需维生素E，还对神经衰弱有好处;如果家有糖尿病患者或是更年期女性，可以选择杏仁;南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品，但高脂血症者宜去皮食用;松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。
坚果虽为营养佳品，但脂肪含量高，也是一种高热量的食品，不可过量食用。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量。另外，在挑选坚果时一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑，如有怀疑，最好不要买。通过细闻或品尝，可以很容易发现果仁是否酸败(吃到嘴里一股哈喇味)，应避免食用。
以上就是经常吃坚果的好处了。每天都适量吃一些坚果，这样对于养护神经、增强体质都是有帮助的，而且，你还不用担心发胖的问题。多吃一些健康的食材，少吃不健康的饮食，这一点非常重要。
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