男人维护健康睡觉前的禁忌

  我们都知道睡觉前有一个美好的心情是快速入睡必不可少的。但是通常,我们会因为看了恐怖片,睡觉时担惊受怕,有时候会因为吃得太饱,睡觉时感觉不舒服。有的男人睡觉前喜欢看球赛,就会过于兴奋,从而睡不着觉,这着实不是一个好的作息习惯。关于男人睡觉前的保健常识也是至关重要的。有的事情适合睡前做,但有的事情却不适合。那我们就来说说睡觉前的禁忌

  睡觉前的禁忌—娱乐过度。 性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  睡觉前的禁忌—饱食。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  睡觉前的禁忌—抽烟饮茶喝咖啡。 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

  其实,男人,在睡觉前,可以适当的选择散步,不一定非要坐在家里看球赛。也可以去刷刷牙,看看书,最好在临睡前,洗洗脚,这样会有助于睡眠。睡觉前不适合做的事情,就不要去做,免得做了以后,就会睡不好觉。从而造成失眠,会给自己带来更大的危害,在工作的时候不能够投入身心,从而影响工作和生活。

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2024-10-18 03:49:55

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