现在有很多的人都喜欢吃夜宵的习惯，尤其，是男人。但是很多的人都很注重自己的身材。吃夜宵怕发胖，男性饮食应该注意晚上吃东西的时间，我们可以在睡前吃点食物，不但美味，并且还不会发胖的食物。睡前吃的食物你们知道是什么吗?在睡觉前吃什么食物能够不发胖呢?
在日常生活中马铃薯还叫地瓜，在我们这边还叫山药，马铃薯的味道不仅是我们喜欢的，在睡觉前吃马铃薯还不会发胖。马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%) ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要是油炸的。
在很多的广告中我们都知道益生菌有注意调节肠道的作用。有很多的女人都知道酸奶有助于减肥。不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
在日常生活中有很多的食物都对身体有好处，西红柿就是其中的一种。西红柿可以治疗我们的口腔溃疡。如果你总也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。
西红柿里面含有很多的维生素C还有很多人们需要的膳食纤维。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
我们经常吃西红柿不仅能够对我们的胃有好处，而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。
这三种睡前吃的食物是不是既美味，还不能让我们发胖。我们不管在什么时候吃这三种食物都对我们有好处，有其实对我们的肠胃有好处，那些肠胃不好的人在平时也对吃些这样的食物，尤其是男人，其实男人的饮食非常的重要。
推荐阅读：男人的夜宵一定要健康的选择
