五招教上班族忙里偷闲来瘦身

  适合上班族减肥的方法有哪些呢?5个超级妙招瘦身倍儿棒。上班族每天在公司面对的是办公桌、电脑,唯独少了运动的时间,这也是造成白领朋友减肥不能成功的关键因素。生活中,很多白领女性会抱怨没有运动时间,减肥无从谈起。其实,有很多减肥小动作,所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的,是决心和行动。下面为大家介绍适合白领减肥的几种方法。

  1、经常收紧自己的臀部

  久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况,只要掌握训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。

  当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

  很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

  另外,调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

  2、秘密进行抬腿运动

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

  方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

  一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  3、清晨的蜂蜜水和酸奶

  早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水,这样可以给身体补充水分滋润肠胃,加速新陈代谢,早餐过后,最好能够喝上一杯酸奶,需要注意的是,酸奶的温度不要太凉,以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

  蜂蜜最好不要用开水冲泡,最好是用温水。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶,但是切记不要空腹喝。

  4、运动一定要超过40分钟

  实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

  相关推荐阅读:

  饮食这样安排让你越吃越瘦

  你不可不知的四个减肥常识

  5、推荐适合白领减肥的5个秘密运动

  动作一:站立

  可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

  动作二:微笑

  可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

  动作三:步行,走动,或者在走廊慢跑

  一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

  动作四:起床前做仰卧起坐

  只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

  动作五:穿衣的时候跳跳舞

  早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

  相关推荐阅读:

  饮食这样安排让你越吃越瘦

  你不可不知的四个减肥常识

2024-10-31 11:53:23

Related Articles

减肥小妙招 教你六个瘦身小捷径

女人,减肥才是王道.但具体的方法,减肥除了要有正确的运动减肥方式外,减肥常识也很重要.快速减肥方法小妙招可以让你更快速更健康地实现瘦身,让你体重变化更符合减肥的标准.那么哪些小妙招是瘦身中的女性需要知道的呢?小编一一告诉你. 1.改变食物的结构 减肥中的你对饮食一定要有严格要求.改变食物的结构是瘦身的必要条件.用水果.蔬菜.谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来.另外日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物代替日常膳食也是不错的选择. 2.远离饮料 商店卖的饮料几乎都是高糖饮品.因此减肥中

五招教您瘦出属于自己的小蛮腰

写腰部粗大的词语有好多,你可能也不想被那些形容词来形容自己吧!怎么办呢?那就减腰上的肉呗,只要你能按照本文说的做迷人的小蛮腰非你莫属,还等什么想要瘦腰减肥的朋友们,赶快来看看吧.局部瘦身动作马上教您瘦出小蛮腰. 瘦腹瘦腰妙招一:饭后站立半个小时 饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因.饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼. 瘦腹瘦腰妙招二:做瑜伽 瑜伽不仅能让你的体态更加完美,对于局部减肥也是非常有帮助的.每天进行30分钟的

产后如何减肥 8招可让你快速瘦身

产后如何减肥 8招可让你快速瘦身
产后如何减肥?女性生活中,怀孕生子是女人完美的人生历程,但是,怀孕就意味着身材的变化,一些幸运的女人在产后身材很容易就恢复成魔鬼身材,但是,大部分的产妇的身材很难恢复,变得臃肿不堪.那么,产妇在产后究竟该如何减肥呢?下面女性小编就来教你8招,让你快速瘦身成功,恢复成魔鬼身材,让老公对你难舍难分. 1.简易腿操 方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15-20分钟. 目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢. 方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿

五招教你对抗黑眼圈

五招教你对抗黑眼圈
由于生活规律不正常,加上加班熬夜这就让很多上班族经常带着黑眼圈上班,这严重影响了MM的形象,所以各种对抗黑眼圈的方法和 产品应运而生.品目繁多的方法和产品让MM们不知如何取舍.今天小编就来和大家聊聊五招教你对抗黑眼圈.希望能对大家有所帮助. 一.苹果 将一个新鲜多汁的苹果切成片,取两片敷在眼睛上,躺下享受15分钟.坚持每天使用,可去除黑眼圈.剩下的苹果可以食用,增加身体营养,每天一苹果.疾病远离我嘛. 二.马铃薯 取一只鲜嫩多汁的马铃薯,刚从地下刨出来的最好,这时的马铃薯最新鲜,汁液最多.将马铃

宝宝发烧不要慌,五招教你轻松护理

宝宝发烧不要慌五招教你轻松护理,随着生活水平的不断提高,家庭护理一词逐渐走进人们的视野,大家在平时的运动锻炼之际也更加注重平时的饮食生活作息,那么如何才能做好家庭护理呢,以下就是中医专家就宝宝发烧不要慌五招教你轻松护理 向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 炎热夏季 宝宝发烧该如何护理 一.降温 未出现并发症的高烧宝宝,一定要先考虑降温,物理降温是首选,特别是高热或有高热惊厥史的宝宝,主要有以下方式: 1.冷敷法:将冷毛巾敷于发烧宝宝的头部,待毛巾变暖后更换;或将冰

五招教你远离打鼾之苦

五招教你远离打鼾之苦,中国中医文化博大精深,自古以来就有养生保健的传统.随着生活水平的不断提高,人们的养生保健意识也在不断的增加,中医专家提醒养生保健更要注意日常生活中的护理,而家庭护理是尤为关键的环节,那么如何做好家庭护理呢,以下是中医专家针对五招教你远离打鼾之苦向大家做出的简单的介绍,下面一起来了解一下. 为饱受打鼾之苦的人提出下列建议: 1.禁烟忌酒.抽烟可以加重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱; 2.研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,

五招教你摆脱熊猫眼.眼袋

随着生活节奏的加快,工作压力的加大,熬夜已成为常事.那么熬夜的后果就是早晨起床后发现眼部浮肿.出现眼袋等.今天小编就与大家一起分享五招教你摆脱熊猫眼.眼袋. 一.浮肿眼袋怎么办 早上起床后一照镜子,发现自己的眼睛出现了肿肿的眼袋,这可怎么办呢?来试试这个小妙招吧.眼部皮肤与其他部位皮肤构成不同,眼部周围皮肤与框架很有关系,所以容易产生浮肿.眼袋其实并不是什么严重的大问题,但长期出现眼袋,就会越来越浮肿.建议在使用眼霜后轻轻按摩眼部周围的肌肤,让眼部周围肌肤的多余水分和残留物排除出去.并且在睡觉前

五种食物帮助女人美容瘦身

五种食物帮助女人美容瘦身
美容瘦身是很多女人的梦想,在我们的身边确实有可以帮助女人美容瘦身的食物,如果你是一个在为减肥和美容奋斗的女人,就要知道这五种食物是什么,这样才能更快的实现自己美容瘦身的梦想哦. 五种食物帮助女人美容瘦身 杏仁 冬天很容易感冒,如果在下午茶时间吃一点杏仁,可预防感冒,同时可以润肺止咳,杏仁中含有植物油,膳食纤维,还可以改善便秘情况,杏仁不宜吃多,吃多是会发胖的. 栗子 冬天是栗子很多的季节,香甜美味的栗子味道老远就可以闻到了,栗子可以补肾,还可以让人快速有饱腹感,因为栗子中有蛋白质和淀粉.栗子的吃

五招教你玩转隔离霜,远离电脑辐射

五招教你玩转隔离霜,远离电脑辐射
隔离霜,相信爱漂亮的MM们都不会感到陌生吧!基础护肤步骤之后,使用隔离,对后续化妆或者防晒也是非常有帮助的哦!对于经常于电脑作伴的MM们来说更是必不可少.现在就教你如何正确使用隔离霜. 五招教你玩转隔离霜,远离电脑辐射 一.先涂抹两颊骨骼 首先涂抹在两颊骨骼突出的地方,这里容易晒到太阳,也最容易长斑.使用中指和无名指轻柔地由内向外,要注意力度,避免太大力,太用劲可能造成皱纹产生. 二.鼻子用量要少,鼻翼要用粉扑 鼻子容易油腻,用量越少越好,由上往下轻轻带过,鼻翼部分容易堆积隔离霜,应使用粉扑,采