每个爱美的女人都知道运动减肥很重要，运动减肥可以有效地帮助女人减掉身上多余的脂肪，还可以使女人的身体更健康。可是大家知道运动之前应该吃什么食物吗?大家都知道运动会消耗人的体力，运动前吃的食物也是很重要的。
为什么说运动前吃的食物很重要呢?原因很简单，在运动之前如果吃不好，在做运动的时候很难坚持下来，因此大家就看看运动之前该吃什么吧?
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
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低脂酸奶、香蕉
脱脂牛奶与水果
全麦面包做的鸡肉三明治
鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥
半只红薯，低脂酸奶
以上就是运动前吃的食物，这些食物的营养价值都很高，在运动之前多吃一些这样的食物，可以使大家在运动的时候更加积极，对运动而承受力也就越强。有一些女人，为了尽快的减肥，往往在运动前不吃东西，这是很不对的，会让你的身体吃不消的。
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