每个女人都羡慕别人拥有那么性感的美腿，但是自己的腿粗的那是如同柱子一般啊，让很多女人都在绞尽脑汁想那瘦腿方法但是都比较困难，下面介绍一种最有效的瘦腿方法我们一起看看：
顾名思义，脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)。
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女人怎样瘦腿效果比较好呢
在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了：
1. 不喝冰冷的饮料或含糖饮料。
2. 饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。
3. 避免穿著设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。
4. 每日泡澡20分钟，水温约为38℃。
5. 注意腿部及腹部的保暖。
其实一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。
一般的运动绝不会造成所谓的肌肉型肥胖，尤其是在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果。
以上介绍了最有效的瘦腿方法，不管怎样瘦都不要去选择节食或减量，应该满足人体最基本的能力需求才好。相信按照上面的方法坚持做下去，慢慢的腿部的那些肉肉就会消失的无影无踪了。