生活中你是否也为经常性的失眠而烦躁不安，即使你吃过安眠药也无法提高睡眠质量呢，其实身体内部的失调导致的失眠只有通过健康饮食的调理才真正有效的，尤其调制一些利于睡眠的药粥，养成科学作息的饮食之道，那么吃什么利于睡眠呢，请看专家带来的具体介绍吧。
桂圆枣仁粥
治疗失眠的核心所在就是对于这些粥的合理配置。取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群。
柏仁蜂蜜粥
吃什么利于睡眠，首先这款粥应能很好的调理身体的各项机能。取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜服用。适合患有习惯性便秘而兼有失眠的人群，这款粥即通便又安神。
百合绿豆粥
如果你经常为失眠所苦恼不妨试一下这款粥。取百合20克、绿豆20克、大米50克，先煮绿豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥。早晚两餐都可服用。适用于因心烦而失眠者。
枣仁猪心粥
取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。适用于上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐者。
核桃芝麻粥
很多人对于这款粥情有独钟就在于其对失眠的独特效果。取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。
地黄灵芝粥
取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。适用于面色苍白、体格柔弱，常为失眠而烦恼的人群。
桂圆莲子粥
取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗。适用于60岁以上，只是单纯性的失眠的人群。
桅子合欢粥
将桅子5克，合欢花5克，共研细末，大米50克熬成粥，加入药末稍煮后即可服用。适用于患有肝炎、胆囊炎，常会肝火过旺、心神不宁而失眠的人群。
通过以上介绍的吃什么利于睡眠的各种药粥，我们很容易看出，对于身体的调理离不开科学的食谱，虽然这些药粥对于有的朋友来说不易见过，但是其独特的疗效却是事实，在中医治失眠方面，药粥的药理作用是很明显的，希望我们今天的介绍对患失眠的朋友有所帮助。
