很多的营养学家和养生学家都告诫我们在每天清晨喝上一杯水能达到排毒养颜的功效，所以早上第一杯水被称为“美容水”、“排毒水”...可见第一杯水对于女性的身体健康和美丽都有重要的作用。早上第一杯水，喝得对可以美容养颜，喝不对却会有损健康。早上第一杯水要喝什么好?
选择一：白开水
白开水是最简单易得的一中水了，但其实它的价值并不简单哦。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。早上起来喝一杯白开水，可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。而且起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
选择二：蜂蜜水
清晨喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于便秘的人群来说，还能够起到润滑肠道、促进排便的作用。不过，蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
选择三：淡盐水
据《本草纲目》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”，具有清热、凉血、解毒的作用。冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。不过，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
选择四：牛奶
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人会出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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