节食减肥是非常不健康的，很多男人减肥讲究的是健康，他们杜绝了减肥药，但是他们没有时间去健身，还想要迅速的减肥，他们想到了在饮食上下功夫，所以节食减肥的就变的越来越多，其实节食减肥也是非常的不健康的，我们是要杜绝热量食物才能够有效的减肥呢?
我们知道职场男人参加宴会是经常的事情，但是一定要杜绝花生瓜子，参加喜宴或中式餐会时，桌上通常会放置瓜子、花生，或是菜肴中会有腰果、百果、松子、核桃。这些含有高油脂的坚果类最好少吃，因为随便吃把瓜子，就可能吃进100卡的热量。
我们知道我们减肥需要减掉的是热量而不是食量，所以脂肪我们还是要拒绝的，很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。
我们知道最近火爆的是火锅，不管是聚会还是要应酬火锅是避免不了的，如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，可以用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量少吃，因为这类食品含有较多的脂肪。
我们知道高热量的食物会让我们的脂肪增加的，所以男人想要有效的减肥哪些高热量的食物还是有必要拒绝的，杜绝一切的高热量食物对我们减肥是有效果的，但是我们也要保持健康，身体需要的营养还是要随时增加的，那么水果是减肥男人不可缺少的食物，巧吃水果可以有效的减肥，如果把所有的高热量食物都换成各种水果，不光能够让我们减肥，还能够让我们更健康。高血脂是不会找上门来的。
