对于白领女性来说，工作每天忙忙碌碌，白天上班也需要长时间的坐在办公桌前，慢慢的肚子上的游泳圈变得越来越严重。怎么瘦腹呢?下面小编给大家分享几个饮食瘦腹的小方法，帮助大家减掉腹部多余赘肉，拥有一个性感小蛮腰!
瘦腹小方法
1、嘴馋的女性们都比较爱吃零食，吃零食的时候一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。
2、每天都要补充足够的营养元素，摄入足量的钙。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
3、喜欢吃面包的MM们在购买面包的时候可以选择有机面包，其中所含的膳食纤维，远远超过传统面包。
4、专家建议要多吃水果蔬菜，苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮。
5、其实大家也可以养成一个好习惯，例如无论吃啥，不要直接从包装中取食物，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。
6、一定要让自己的双手忙碌起来，闲暇的时候总是控制不了双手去取食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。做做家务、十字绣都是不错的让双手忙碌的方法哦!
怎么瘦腹呢?上述小编给大家分享的是几个饮食方面瘦腹的小方法，帮助大家从日常生活中做起，轻轻松松抑制过多热量摄取，减掉多余赘肉脂肪。当然日常生活中不能缺少适当的运动，尽量避免长期久坐，可以隔段时间适当的站立一会儿。
