很多男人都希望自己拥有健硕的身材，希望自己有性感的肩部和诱惑力的肌肉，其实这些都可以通过健身锻炼来实现，那么如何打造性感肩部?今天的男人健身常识小编就来给大家支招，希望给对身材有要求的男性朋友一些帮助，一起来学习吧!
塑型方法：
1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减少过多的脂肪。
2、虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。主要发展三角肌前束和胸肌。
推荐运动：
有些运动项目对肩部的发展有很好的作用，比如游泳，特别是蝶泳。
当然，体型的发展要遵循匀称、协调和整体的原则。如脖子短而肩窄，应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展;本身颈部和肩部比例较好的人应该全面发展，使肩更健美;肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉练习。
要发展肌肉的形状，负荷较大的力量练习比较有效。在力量练习时要遵循量力而行、循序渐进的原则。力量练习前要做好热身练习，练习结束后应做好整理活动，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的作用。
如何打造性感肩部?以上就是小编总结的几种方法，其实这些方法非常简单，也很奏效，男性朋友们不妨试一试这些方法。希望通过合理的运动，男性朋友们能够达到及健身和美体于一体的效果，加油吧!
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