近日，空气污染严重，雾霾天在造成环境污染的同时，还会让我们的体内囤积毒素。从保健养生的角度考虑，给身体定期排毒很重要。下面，小编我就为你介绍一些健康饮食方案，它们能帮你给身体排毒。
1.肝脏排毒
可以说肝脏是我们人体唯一的一个解毒器官，如果它的功能受损的话将会严重影响整个人体的健康。因此专家特别提醒，在这个极度污染的时期里，必须要多吃些能够帮助肝脏解毒的食物。比如像胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等，这些食物的排毒功效都十分的明显。除了要注意多吃些具有排毒功效的食物之外，还要注意多喝水，这也是帮助肝脏排毒的有效方法。
除了以上这些食物之外，还有像黄瓜、樱桃等食物同样不能少，因为这类食物可以帮助我们有效的给肾脏排毒。还有魔芋、黑木耳、海带、苹果等，这些也都是很好的排排毒食物。
2.鱼腥草
可以说我国东北地区是沙尘暴的重灾地区，每年的一段时间里总是沙土飞扬，因此专家特别提醒这部分人群，在日常生活中必须要多吃些具有解毒以及排毒功效的食物。比如像鱼腥草，我国中医指出鱼腥草具有非常有效的排骨功效，并且还是全身排毒。鱼腥草的食用方法有很多，除了可以直接凉拌食用之外，同时还可以煮水饮用。
准备干的鱼腥草50克至100克、红枣15粒，然后将鱼腥草清洗干净，红枣去何后同样清洗干净。放入锅中加适量的清水，煮沸后用小火再煮20分钟，最后去渣饮用即可。
3.排毒粥
在空气污染严重的这段时期，我们在平时生活中应该尽量的多吃些各种具有排毒功效的食物，除此之外还应该多吃些具有增强抵抗力的食物，以此来保护人体健康。比如像牛奶、羊肉、五谷杂粮等，这类食物对人体免疫力都具有很好的提高作用。尤其是一些空气污染严重的地区，这部分居民还应该多吃些排毒粥。
准备胡萝卜、苹果、小麦芽等是食材，全部都清洗干净后切成片，然后和催芽1厘米左右的小麦芽一起放入榨汁机榨汁，日常饮用即可。
这几款健康的食疗方，对于身体排毒是有不错功效的。在空气污染严重时，常吃这些食疗，就能让你给身体更好的排清毒素了。了解更多的饮食资讯，会让你的饮食更健康，身材也会更强健，赶快用饮食来保健康吧。
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