我们听到最多的一句话就是晚餐少量。这样对于身体的健康还有食物消化都可以起到很好的作用,但实际上这种认识是不全面的,因为并不是所有的人都适合晚餐少吃这个原则。那么,哪些人不适合晚餐吃少呢?
就寝晚的人晚餐不宜少吃
从事某些职业的人,如进行创造性劳动或智力密集型劳动的人,思想的火花经常在夜间迸发,因此很少早睡。对于这样的人,不但晚餐不能吃少,反而应适量加点夜餐。否则,到时候就会饥肠辘辘,影响工作和学习,对睡眠也会有影响。强烈的饥饿感,甚至还会造成胃肠疾病的发生或出现低血糖的现象,对健康是不利的。
晚餐对于体质瘦弱的脑力劳动者更为重要,应该把晚餐作为补充营养的好机会。据营养学家研究,提高晚餐质量,可以有效地改善人体的营养状况,这与晚餐摄入的营养物质更利于人体吸收有关。当然,对于已明显超重或肥胖的“夜猫一族”,晚餐适当吃少些,占全天总热量的30%左右即可。脂肪类食物少吃些,多吃些蔬菜和豆制品,保证吃饱,不致于产生饥饿感。
儿童晚餐不宜太少
正处于生长发育旺盛时期的孩子来说,晚餐少吃明显不当。
对于一般的孩子而言,晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右,虽然说睡眠时无须补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的生长发育。可见,孩子的晚餐不仅不能少吃,更应该吃饱吃好。
孩子肠胃没有发育完全,每次不可能摄入充足的食物,因此,每天需要5到6餐,少食多餐才能满足其要求。
晚餐少吃不是针对所有人而言的,所以希望大家在看了上面的内容介绍之后都可以重视,要根据自己身体的情况去决定自己饮食的方式,这也是对健康负责任的一种表现,当然大家也可以多了解一些健康饮食原则,科学地选择食物。
推荐阅读:看看你适合什么颜色的食物