健康观念几乎已经贯穿到每一个人的生活当中了，当然 想要健康长寿有一些行为方面就要多进行，也有一些不良的行为 习惯要避免，而首先我们应该要认识哪些行为危害健康。有规律 的生活对人体作用很大，否则你可能在五行之后就碰到了生活杀 手，现在我们就来揭开这些行为的真面目。
第一大害：无保护性行为
一些人可能在毫无保护行为的前提下进行的性生活，约 有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有 淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流 出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病 传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现 很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现，高达75%的 男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目前最为普遍的传 染性性病。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染 给女性，可导致宫颈癌的发生。如果你没有定期检查身体的习惯 ，那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生，你必须 将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病， 使用药物可以控制病情发展，避免疼痛和传染。
第二大害：酷爱日光浴
很多人都喜欢沐浴日光，尤其是在迷人的海滩上，但是 千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮 肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。 尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果 关系，但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤( 皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项 研究显示，在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种的人罹患黑素 瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从被日光灼伤到病发皮肤癌 ，其间可经过一个10～30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经 被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全 身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变 形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。当然，还有最基本的 一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
第三大害：吸烟
不管吸烟是多是少，香烟中所含的有害成分都会大幅提 高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说，因吸 烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。专家指 出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一 半以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从 未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年 者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者 ，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应多多食用富 含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭 体内致癌自由基。同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺 部的血液循环。
第四大害：反复减肥
危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊 乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现 否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近 来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫 力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降 低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就 可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着 一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先 ，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然 后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减 肥、快乐减肥—既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种 营养的摄入量。再次，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进 脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好 的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
第五大害：酗酒
酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此 类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤 酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会 杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。如果你对酒 精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝 一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常 状态。同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有 大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
在生活中有些行为会对一个人的健康造成危害，而很多 人不知道哪些行为危害健康因此使得这些行为的后果还是发生当 中，上述五个方面是很常见的，在生活中应该要避免,而且在生活中还应该要做好日常保健。
