胖的人想到的减肥首要办法不是运动，而是减肥药，她们相信广告里说的那些浮夸的药效。但常言道“是药三分毒”，有的减肥药不仅没有效，甚至会有副作用。减肥的正确方法其实是要健康饮食，有些蔬菜是有利于减肥的。小编就为大家整理一下减肥蔬菜排行榜吧!
1、酵素排行榜
酵素一般来说就是我们平常说的酶，其成分有葡萄糖及果糖，正因为如此，实行酵素减肥是很安全的一种方式，而且相对于其他饮食减肥法来说，瘦身后的精神状态和 体型都相较良好。酵素有一种可以活跃异化作用的功效，所谓异化作用，就是消化掉过剩的能量。在利用酵素减肥的过程中，它能将脂肪细胞上囤积的过多脂肪分解 出来并且消化干净。而且它还能提高白血球的机能——抵御有害细菌等物质，以促进身体免疫正常，提升新陈代谢功能。
市面上有很多从食物中提取出的酵素产品，那么哪些食物中含有丰富的酵素呢?下面这套酵素食物排行榜，即刻分享予你。不过有一点还是得提醒一下，酵素本身是存在热量的，辅之以改善的饮食和运动习惯也是必要的。
Best1：凤梨
不像吃西瓜，多吃几块凤梨，就会感觉嘴巴不舒服，这其实就是凤梨中的蛋白分解酵素在起作用。而特殊的凤梨酵素则可以帮助蛋白质的有效吸收和利用，并且软化消 化道管壁上的积食，将其赶出体内。另外，凤梨中的膳食纤维也是非常强大的，对促进肠道蠕动和缓解便秘也有一定的效果。你可以选择在餐后使用，也可以将其加 入菜品之中。不过不宜多吃，塬因你懂的。
Best2：白萝卜
白萝卜中也含有丰富的消化酵素，能补充人体每日在肠道消耗掉的酵素，让肠道正常吸收和消化;多余的消化酵素则转变为代谢酵素，进而提高新陈代谢能力，养成易瘦体质。
如若要最大程度的保留白萝卜的酵素、维生素、膳食纤维，生食一定是最佳方案。将白萝蔔洗净后切块，含有大量维生素、钙质的皮最好也保留，再以盐、糖、醋等调味料腌渍，这样吃更能发挥萝蔔的营养价值喔!
Best3：木瓜
经常听到别人说到木瓜酵素，正如大家所说，木瓜酵素不仅能帮助更好的消化和吸收，不同于其他酵素，除了可以分解蛋白质外，它在分解脂肪、糖分方面也很有成 效。还有专家说道，木瓜酵素拥有高效的清除体内垃圾和分解腹部脂肪的效果。不过，很多人提到的木瓜酵素促丰胸，这一点可是不太有道理噢!
2、纤维排行榜
食物纤维的好处就不用编辑多说了，大家来看看哪些食物含有惊人的高纤维吧!
Best1：寒天
很多人喜欢把洋菜叫成寒天，其实两者有很大的不同，在购买的时候要注意!寒天中的食物纤维含量位居第一，每100g的寒天就有73.6%的纤维素，我们所熟 知的紫菜的纤维素含量只有11.7%，甚至连海带也仅有28.3%，再加上寒天本身的超低热量属性，这下你该承认它强大的减肥作用了吧!
Best2：黑木耳
随处可见的黑木耳的纤维素含量也不容小觑，100g中就有30g的纤维素，干燥过的黑木耳，由于吸水能力更佳，进入肠道中只要吸饱水分、体积变大，就可以增 加饱足感，因此减肥功效更强。除此之外，黑木耳中还有一种植物胶塬，和丰富的纤维素强强联手，高效促进体内垃圾的排出……
Best3：芭乐
芭乐其实就是我们常说的番石榴，没错，它的纤维素含量也很高，而且营养价值也非常高，把它加入每日餐单中，还能抗自由基，提升新陈代谢率，对减轻体重很有好处。除了生吃之外，编辑还建议大家把它煮透，然后自己动手做成果酱，或是添加到牛奶、果汁、酸奶等饮品中，口味更佳，营养也更全面噢!
爱美是人的天性，为了漂亮而去减肥是可以理解的，但不能为了减肥不顾身体健康，乱吃药来减肥。蔬菜也是可以减肥的，虽然可能需要一段时间才能看见效果，但这种方法却是健康的，不会损害人体健康。想要减肥的人可以多吃些减肥蔬菜，只要坚持下来就能成功的。
