女性保健专家介绍说，了解健康的饮食方法，可帮助身体更健康，对身体其保健作用。好的吃法，还能延年益寿，让自己更年轻更美丽。生活中怎样饮食呢，食用哪些食物能调养呢，下边由小编介绍女性常吃6种食物可以延年益寿，保持年轻。
1、粥类
要想身体健健康康，女性朋友们可以经常喝粥，健康长寿老人们都非常喜欢喝粥，各种粥类，大米粥、小米粥、燕麦粥、红枣粥等等，每天早上如果女性朋友们都以粥作为早餐来食用，几十年来养成健康的饮食习惯，身体会非常健康。
2、小米
对于女性朋友们来说，小米是非常营养且又滋补的食品，妇女和孩子们都会把小米作为最佳的滋补食品来食用，小米养人，熬成粥来食用胜过一切补药，特别适合孕妇以及坐月子中的女人们食用，滋补身体，有益延年益寿。
3、牛奶
健康长寿的人们都习惯喝牛奶，有研究表明，百岁老人们大都有普遍饮用牛奶的好习惯，每天坚持饮用，可以预防骨质疏松，每天都喝牛奶，即便是年龄再大一些，也不会出现骨质疏松的现象，因此，女性朋友们如果想要健康长寿，那么，就每天喝一些牛奶吧，要坚持啊!
4、豆腐
豆腐是非常家常的食品，富含蛋白质和大豆异黄酮，可以帮助女性朋友们补血益气，保护肝脏，维持身体正常的新陈代谢，常吃豆腐有利于身体健康和蛋白质钙质的补充，对于预防骨质疏松和心脑血管疾病，都非常有帮助。吃惯了大鱼大肉的女性朋友们，时常吃一吃白菜豆腐，对身体健康更加有好处。
5、地瓜
常吃地瓜也是长寿人群的一大饮食习惯，地瓜，也就是红薯，有着补血益气、润肠通便、生津抗衰老的功效，对于增强人体免疫力，预防动脉硬化以及癌症疾病都有着很好的帮助作用。女性朋友们常吃烤地瓜、地瓜粥等等，都能够帮助身体维持健康长寿。
6、胡萝卜
胡萝卜营养极高，富含胡萝卜素和维生素，可以帮助女性朋友们降低各种疾病的发生机率，以及为身体提供丰富的营养。胡萝卜还能够帮助人体大脑增强记忆，对于中老年女性朋友们来说，常吃胡萝卜非常有益大脑，增强记忆力，常吃胡萝卜炒肉、胡萝卜排骨汤，都是女性朋友们非常健康的饮食选择。
上面六种食物都有个共性特征，就是易消化，在广西的长寿村里的居民也是常吃地瓜和稀饭，保证消化道通畅，身体很健康。这些食物还可以搭配些补血气的食物，如红枣、红糖等，都是不错的。
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