宝宝喝母乳，不但放心而且更有营养，这也是最好的喂养方式。因此，随着越来越多的年轻妈妈意识到这一点，在孕期的时候就做好了全面准备，希望能够产后孕汁更充足，让可爱的宝宝能够健康成长。而下面健康饮食专家推荐的这几款增乳汁的食物，准妈妈更是不能错过。
虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮 熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。
花生大米粥
原科：生花生仁100克，大米200克。
制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。
营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。
鲜鲤鱼粥
原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。
制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。
营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
为了能够让肚子里的小宝宝越长越强壮，不少孕妇都会选择从日常的饮食开始。但其实大家不知道，营养丰富的美食既能够保障宝宝的健康，其实多吃一些如花生大米粥等等食物，对增乳汁和保证孕妇时刻焕发精神都非常有帮助。所以，在关注宝宝成长的同时，准妈妈也一定要了解孕妇饮食。
